Hemmaträning

Välkommen hit! 
Här kommer du hitta flera hemmaträningspass och träningsfilmer. Vi hoppas att du kommer få mer inspiration tillatt hålla igång din träning - fast hemma. 

Styrkepass

STYRKEPASS 2


Börja med 10 rep per övning, nästa varv 9 rep, nästa varv 8.. 


10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
  • Höftlyft
  • Axelpress
  • Knäböj
  • Mountain climbers
  • Dips mot stol 
     

STYRKEPASS 1
 

  • 4 armhävningar
  • 6 ufall (på varje ben)
  • 8 situp
  • 10 upphopp
  • 12 knäböj

5 varv

UPPVÄRMNING

  • 10 armgång
  • 10 benböj
  • 10 rulla axlar
  • 10 jumping jacks
  • 10 brygga

5 varv

Yoga

Yin-Yoga 
Strech och smidighet

Ashtanga-Yoga
Smidighet, balans och styrka